Wampirate trochę przesadzasz cieszę się że zacząłeś więcej jeść ale po co biegasz przed snem i rano 2 okrążenia po podwórku ??????? nie ograniam chciałbyś nabarać masy a cudujesz owszem biegaj w dni nie treningowe jeśli ćwiczysz skup się na treningu na obwodach a nie dokładaj jakiś biegów koło domu czy przed snem bo ani to nie śłuży budowaniu [...]
[...] tribulusy itd... Lista suplementów, które można wyrzucić do kosza ciągle rośnie... jednak nikt nie podważy skutecznego (zauważalnego) działania BCAA... Biorąc 5-20g BCAA przed treningiem i drugie tyle w trakcie odczuwamy przypływ energii, lepsze samopoczucie, lepszą wytrzymałość, większą pompę mięśniową. No efekty widoczne gołym okiem [...]
[...] oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 caps rano Komentarz: Trening z rana, miałem dobry humor do czasu kiedy pojechałem do sklepu przed treningiem. Tam spotkałem gigantyczną kolejkę bo przecież w niedzielę sklep jest zamknięty więc trzeba nakupić mięsa na cały następny tydzień. Ale to nic, kupiłem dwa [...]
[...] w lustrze. %-) A co do ilości posiłków to w sumie nie wiem co mi bardziej odpowiada. Ostatnio chyba nic. }:-( Marta, sprawozdanie: \-) Cykl miałam lekko przerwany, bo przed samymi świętami dopadł mnie jakiś wirus czy czymkolwiek to było (prawie 40stopni gorączki, odrzucało mnie od większości jedzenia. Po paru dniach gorączka się [...]
Ta skakanka to samoróbka czy gdzieś takie sprzedają? Dodatkowo, jeśli mogę troszkę zaspamować w Twoim dzienniku- masz nieco zbliżony system żywieniowy więc może doradzisz tak jak z treningiem. Od dłuższego czasu jestem na keto, od niecałych dwóch tygodni blisko 'zero carb'- mięso, jaja, boczek, olej kokosowy i masło. Czy jutro (dzień zawodów) [...]
[...] ogromne mniemanie i nazywac sie specjalistą/expertem w zywieniu czy suplementacji np A teraz na powaznie! Wiem ze sa osoby na sfd, nawet mi znane ktore sa juz blisko dr przed nazwiskiem Ale oczywiscie powód do dumy lecz na tym poziomie nie robi sie z tego "łaaaa" Zatem wszystko przed mlodymi jeszcze wiec nie ma co jechac po [...]
[...] dla twojej siostry, to wybrałbym długie z guziczkami, ale ona już nosi takie krótkie i łatwe do zdejmowania. Te są w delikatnym odcieniu, jednak ekspedientka, która mi je sprzedała, pokazała mi swoją parę, którą nosi już trzy tygodnie i wcale nie były poplamione czy zniszczone. Przymierzyłem na niej te dla Ciebie i wyglądała naprawdę elegancko. [...]
juz napisałem, tak jak to wynika z dziennego rozkładu posiłków jeżeli jesz co 2-3 godziny tak jak powinnmo się jeść to zawsze zarówno posiłek przed jak i potreningowy wypada w odpowiednim czasie przed rozpoczęciem lub po zakończeniu treningu naprawdę nie ma żadnego znaczenia czy będzie to 10 czy 30 minut po aerobach czy HIIT'cie
[...] hantlach to aż tam zazdroszczę, że nie ma tego na mojej siłowni...od razu inne ułożenie w tej dłoni. 2 miejsce to Fitness Academy, też siłownia zachwalana itp to poszedłem, przed wejściem na salę, trzeba było ubrać folię ochronną na obuwie, jedną podarłem, no ale weszła na buta %-) tragedia, wchodzę na salę : po lewej sporo maszyn, dobre [...]
[...] kupić tak teraz proszę jeszcze raz o sprawdzenie dawkowania. Chodzi o Horse Power + Cytocell ( myślałem nad cm3 ale jednak wolałem cytocella ) DT: 1 porcje HP z 30 min przed treningiem, 1 porcję HP po treningu DNT: 1 porcję Cytocell rano na czczo po przebudzeniu Tak wcześniej mi napisałeś pod hp + cm3, przełożyłem cm3 na Cytocella i [...]
[...] w zasięgu podopiecznych Jerzego Engela. Bramy ‘Champions League’ po pierwszym spotkaniu zostały uchylone, ale w decydującym momencie zatrzasnęły się przed Wiślakami z wielkim impetem. Tak jak to miało miejsce w minionych latach i tym razem przyjdzie nam ze świecą szukać polskiego akcentu w najbardziej prestiżowych [...]
[...] negatywnych wrażeń nie ma . Dlatego też nie bede w tej kwestii sie wypowiadał . PRZEBIEG DNIA Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu [...]
pewno plan startów ;-) ale dobrze ze sie nie chwalisz na zapas, ja mam podobnie :d tez przed pierwszym stratem robilem swoje a nikomu nic nie mówiłem, po drodze trafil sie Przemo który pomogł ;-) wiedziała tylko dziewczyna ze jakis tam plan mam, rodzice dowiedzieli sie 2tyg wczesniej jak juz wiedziałem ze wyjde, znajomi poodbnie a a pracy sie [...]
[...] wafle ryżowe, hopki, banan, whey pudding. http://i.imgur.com/I2iMr2d.jpg 5. W nocy sobie coś wykminię %-) Póki co nie myślę o jedzeniu bo jeszcze jakieś ~6 godzin pracy przede mną :-D Dzisiaj nocka trochę bardziej pracowita niż zawsze z racji globalnej awarii która miała miejsce u naszych klientów. Trzeba monitorować na bieżąco serwery no i [...]
[...] dniu chyba zmienię to zdanie i stwierdzę, że poniedziałki również mogą być całkiem niezłe :-D W sumie to fala pozytywizmu zaczęła się od samego rana! Pobudka - jak nigdy przed budzikiem, wyspany i wypoczęty! W pracy - od samego rana praktycznie nie za dużo się działo bo część naszych klientów miała dziś święto pracy a jutro druga część [...]
[...] straight edge ) , uwazam ze osoba bioraca w pewien sposob pragnie zaznac pewnej aprobaty swoich czynow aby sie upewnic ze to co robi jest 100% bezpieczne !! probuje takze przed soba i innymi udowoniic ze jest to ok ... -- jesli na prawde lubisz to co robisz to ok .. co do sportu to kiedys w zalozeniu mial niesc zdrowie a teraz jak zauwazyles [...]
Minęło 6 tygodni testu, czyli 1 etap (własny bezkreatynowy przedtreningowiec) za mną. Poniżej postaram się krótko podsumować miniony czas, opiszę pokrótce efekty i opinie o zjedzonych suplach. Kwestię diety i treningu w tej chwili pominę, ponieważ jest to test suplementów. Może na koniec testu pokuszę się jeszcze o kilka zdań podsumowania. [...]
[...] w jednym miejscu kazde fotki sa podpisane data a tam gdzie poszedl progres z waga lub bicem tez jest zanotowane. franklinPL - z centymetrem w pasie to bylo tak ze przed silownia mialem przy wadze 70 kg okolo 83-84 cm , na masowke weszlem/wszedlem :P rowno z wigilia, ostro w siebie wciskalem, malo ruchu, duzo i [...]
[...] ? -- myśle, że warto. Skróci to ich czas do 20-30 minut. rano zapsy glikogenu są uszczuplone, dlatego organizm szybciej przejdzie na inne źródło energii. Co do mięśni. rano przed aerobami proponowałbym dostarczyc białko z odżywki (nie wiem jaką masz) oraz po aerobach również. Następnie około godziny po normalny posiłek. W dziale odżywianie [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
